時間：2009-06-28 來源： 作者： 我要糾錯
雙手的健美道理，我們已從對《蒙娜·麗莎》中的手的分析里予以了說明。而雙手雖然連心，卻遠離心臟，末梢血液循環較差；又時常露形于外，承受的負擔重，受污染損害的機會亦多。此外，手在大腦皮層的運動感覺區占有相當大的面積，“心靈手巧”這句成語，恰當地說明了手腦一致、手腦協調的生理關系。有計劃地護手、練手，可以使大腦皮層得到良好的信息反饋，從而調整腦神經細胞的興奮與抑制的平衡，排除病理性興奮灶，活化腦組織和腦部微循環，防止腦部衰老’。醫學實驗表明，手受傷或遭到理化因子損害，則大腦相應部位也將受到損害，使腦萎縮等疾病提前到來。因此歷代養生家們在長期實踐中，形成了一些手部保健方法，以期有計劃地護手、練手，促進手部皮膚和肌肉的血液循環，增進手部的新陳代謝，既使雙手保持長久的健美、潤澤和堅強有力，亦益智健腦，促進長壽。
①洗手護手
平時講究衛生，勤洗手。無論做什么工作(尤其是臟活、粗活)，下班后都應用香皂洗手，然后涂上潤膚油再回家。這樣既衛生又避免路上風吹日曬對手的危害。每天早晨洗漱之后，應給手涂上甘油或凡士林，然后雙手相互輕揉和按摩1分鐘。做完家務活后，也用清水沖洗雙手，涂上護膚霜。護膚霜的作用在于既能保護皮膚使之含有一定水份，又能使皮膚脂腺得到充分營養。每逢周末，則應對手部進行特別護理。如果想使雙手增白，可用鮮奶半袋或0.25磅，加面粉一小勺，用熱水制成奶糊，涼后以手沾取敷雙手，并反復搓揉手及各指關節3分鐘。(如果想使面色增白，也可作如是處理)雙手除皺，可用半個鮮檸檬，切成半厘米厚的薄片，以此敷面1分鐘后，再將其泡成半杯水，反復搓手、洗手3分鐘。如果想使雙手變得清秀，可取鮮黃瓜及鮮絲瓜備一根，縱向切成薄片，嗷面1分鐘后廠再敷手背1分鐘，用剩余切片反復搓揉手指、手背、手腕約2分鐘。以上護理最好于洗澡之后進行。作完特別護養后，再以清水沖洗，涂上甘油。
此外，護手還要定期修剪指甲。抽煙造成的黃褐色指頭，宜用果汁或檸檬酸泡掉；因污染過久也會損害人體健康，灰指甲應及時拔掉，以防其它指甲被感染，或傳染給他人。指甲以薄而柔軟、粉紅透明、圓潤飽滿為健康標志。指甲太厚或指甲凹癟、蒼白都是營養不良的指征，宜及時去醫院化驗檢查。
手上如果因勞動、工作打了泡，不能隨便挑破，以防感染。如果泡比較小，可以不去管它，只要不繼續磨它，幾天后就會自行消失。如果水泡較大，影響工作，可先用清水把水泡周圍的皮膚洗干凈，然后用一根普通針，在火上燒一燒針尖部位．再把水泡挑破，將水放出來；以后局部搽一點紫藥水，再用一塊干凈布包上就可以了。
順便指出的是，有些人喜歡壓擠手指關節，使它發出“咯咯”的響聲，覺得舒服，并認為這樣做還能使手指的關節更加靈活。其實，這樣做并沒有好處：經常這樣做，手指的關節會松動，容易挫傷。由于手指關節的關節囊和韌帶具有一定的彈性，所以關節有適當的松動，在擠壓手指時，關節上的軟骨即發生摩擦或輕微的碰撞，產生“咯咯”的響聲。這種摩擦或碰撞刺激到關節周圍的神經，當然使人感覺到舒適。至于關節有毛病的人，響聲則會更大。這說明關節過于松動，如果再壓擠手指關節，就會相對地降低其堅固性，增加了手指挫傷的可能。
②手部運動
手部運動是最簡單易行的肢體保健運動，分做手指操和手部按摩。
A．無論從事體力勞動還是腦力勞動，都可以每隔一天進行半小時左右的手指運動。最佳手指運動是彈琴，其它如織毛衣或編織小手工藝品，以增加手指關節的柔韌性。平常還應盡量使手指活動多樣化，如常練健身球、托排球、打臺球、康樂球等；亦可使指尖從事一些比較精細的動作，如常用小刀削鉛筆，擺弄小物什，如衣扣等。平時還應多使用兩只手。習慣用右手的應多使左手，如用左手開龍頭、開門窗、提東西及翻書頁等；反之，日常生活中慣用左手的人，則應多活動右手。此外，就是經常性地進行手指保健操：左右手交替進行按摩、搓揉手指各81次。揉拇指可以興奮神經機能，防止體液酸堿不平衡；揉中指可以穩血壓，增強血液循環性，預防心、腦血管病；揉無名指能增強神經的感覺機能，防治精神疾患，并能提高人的藝術欣賞力；揉小指可以增強肺呼吸功能和泌尿生殖系統功能，預防感冒及其它各種感染，并提高人的語言能力。按摩手掌的大、小魚際，能夠治療和預防便秘、腹脹、痔瘡。
B．手部按摩一般在晚間休息時進行，而每逢干完粗活、臟活后也可洗凈雙手進行；冬季雙手受傷后亦可；總之，比較靈活，見機而行。
具體按摩方法如下：
a.自然站立、兩手置于胸前。
b．兩手在胸前撫摩擦熱，然后，擦手心、手背、指縫、于腕、雙臂，狀如洗浴。
此法的作用在于直接刺激手三陽、手三陰六脈中的諸穴位，故能防治手發熱、手發冷、手出汗、手顫抖、手抽筋、手腕酸等癥。
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