不少人抱怨每年的冬季體重特別容易增加，出現(xiàn)這種現(xiàn)象是有原因的。在人體內(nèi)，糖和脂肪可以互相轉(zhuǎn)換，糖可以轉(zhuǎn)變成脂肪，脂肪也可以轉(zhuǎn)變成糖。當(dāng)人吃得過(guò)多，機(jī)體內(nèi)的糖供大于求時(shí)，多余的糖就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，儲(chǔ)存在皮下和內(nèi)臟周?chē)慕Y(jié)締組織中，人就會(huì)逐漸胖起來(lái)。在寒冷的冬季，機(jī)體會(huì)本能地?cái)z入較多的糖并轉(zhuǎn)換成脂肪以御寒冷，人們也習(xí)慣在冬季吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，加上人們戶(hù)外活動(dòng)減少，晝短夜長(zhǎng)，睡眠的時(shí)間也相對(duì)長(zhǎng)些，進(jìn)一步減少了能量的消耗，人自然就容易發(fā)胖了。
人們?nèi)绻氡３终５捏w重，就必須讓組織中的多余脂肪轉(zhuǎn)換成糖，并通過(guò)機(jī)體的活動(dòng)來(lái)消耗掉。那么，脂肪是怎樣轉(zhuǎn)換成糖的呢？首先，脂肪要分解成脂肪酸和甘油，再由脂肪酸轉(zhuǎn)換成糖。脂肪酸在轉(zhuǎn)換成糖的過(guò)程中必須要有充足的氧來(lái)參與，機(jī)體要想吸取大量的氧，就必須增加運(yùn)動(dòng)量。可見(jiàn)，冬季堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是保持正常體重的重要方法。但是劇烈運(yùn)動(dòng)固然可以多吸取氧，但通常人們不能堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間，況且容易發(fā)生某些傷害，因此做一些中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才有利于達(dá)到上述目的，如快步走、慢跑、騎自行車(chē)、登山、爬樓、溜冰、打太極拳等。
