時間：2009-09-23 來源： 作者： 我要糾錯
失眠是一種最常見的睡眠紊亂，幾乎每個人都有過失眠的經歷。隨著社會的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，失眠癥的發(fā)生率有上升趨勢。據(jù)統(tǒng)計，約有30%的成人患有失眠。
引起失眠的原因可能有：
(1)精神壓力過大。這是最常見的原因。許多長期失眠的人被認為是緊張過度和帶有抱怨情緒的人，稍有不適即甚敏感，不易松馳；或者思慮過度，心勞日拙；或由于激烈的心理沖突過于興奮，激動。
(2)濫用安眠藥或興奮藥。
(3)不健康的生活方式。生活起居不規(guī)律，高強度腦力勞動，體力活動過少。長期坐辦公室工作者最易患失眠。
(4)飲食因素。睡前吃得過飽或饑餓；睡前飲用濃茶、咖啡或其它興奮性飲料。
(5)睡眠環(huán)境因素。睡眠中有強光、噪聲；臥室內溫度過高或過低；吸血昆蟲的騷擾；不舒服的床鋪、被褥；對睡眠環(huán)境缺乏安全感如對自然災害的恐懼，害怕鬼神等。
(6)對睡眠持有不正確的態(tài)度。如認為每晚必須有8小時睡眠，當自已睡眠不足此量時，便擔心睡眠不夠，唯恐自己睡眠過少影響身體，造成精神緊張，就更睡不著覺，以至于惡性循環(huán)。
所謂失眠癥是指持續(xù)較長時間的睡眠障礙。而不是指因為精神緊張刺激引起的暫時性睡不著覺，也不是指很多內科疾病引起的失眠，如慢性疼痛、高熱可能使人難以入睡；呼吸道感染，咳嗽可使人頻繁醒來，某些急性傳染病，如舞蹈病和延髓型脊髓灰質炎常常伴有失眠
失眠并不可怕，怕就怕有心理負擔。
樂觀的生活態(tài)度，世界上許多事情都不能強求。但有時候說起來容易做起來難。睡眠就和吃飯一樣，不是每個人飯量一樣，同樣每個人的睡眠時間也不同，只要你沒有嚴重的睡眠不足感，那怕你一天只睡5小時，也是正常的，無需為睡眠不足而擔心。連續(xù)幾個晚上睡眠較差也無須擔心，可以聽其自然，疲勞了總會睡眠好的。
任何人的睡眠都不是每天一成不變的，并非一定是每晚睡得一樣好。 如有可能，最好睡得每天一樣多，一天睡5、6個小時可能沒有疲勞感，每天睡得時間不一樣，就是睡眠較長，也還是有疲勞感。
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