時(shí)間：2009-07-09 來(lái)源： 作者： 我要糾錯(cuò)
正常情況下，每日需水量與所消耗熱量成正比，即每釋放1千卡熱量大約需水1毫升，故一般成年人大約需要2500毫升的水，消耗熱量越多，需水量越大。
如果你運(yùn)動(dòng)排汗多，失水量大，就需要及時(shí)合理地補(bǔ)充體液，才能維持體內(nèi)的水平衡。
當(dāng)然喝水也要講科學(xué)，運(yùn)動(dòng)專家建議：
1.一次不可喝得太多，特別是運(yùn)動(dòng)后，要少量多次飲水。
2.每天喝水5大杯。
3.每天喝低脂或脫脂牛奶3大杯，各約300毫升，全天900毫升，不加或少加糖。
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