腹部脂肪一多，必然膨隆而起，人們戲稱為“將軍肚”。腹胖腰粗，給人們帶來諸多不便，為此許多人深感苦惱。而轉(zhuǎn)臂可去“將軍肚”，發(fā)胖者不妨一試。
一、身體放松、直立，兩腿自然放開，約與肩同寬，調(diào)勻。
二、兩臂向前平舉，從左至右，順時針方向劃圓，然后從右至左，逆時針方向劃圓，左右交替各做30次，每日可做2至3遍。
三、做時要注意：手臂向上劃圓時，吸氣，轉(zhuǎn)至水平向下劃圓時，呼氣。也就是手臂隨而動，吸氣時，手臂向上轉(zhuǎn)，呼氣時，手臂向下轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)手臂劃圓動作不宜過快，速度要適中，手臂要自然放松，兩手高度不要超過頭頂，以感到腰、腹部在用力為佳。此法簡便易行，堅持幾個月必見功效。
