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長時間坐著工作，或者乘飛機、坐火車、看電視時間長了，人就會感到腰酸背痛，全身不適。這時若能走一走跑一跑，伸伸腰擺擺腿，那該多好。假如連這也做不到，那該怎么辦呢？別著急，英國一家航空公司推薦的這套座椅上的保健操就能為您排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。
l、掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動，同時呼氣。換右手做。重復幾次。
2、掌心向上，將手指逐個輕輕下按，同時呼氣。換另一只手做。
3、按順時針和反時針方向轉動手掌，左右各5—10次。
4、上下抖動手掌。
5、按順時針和反時針方向緩緩轉動頭部各5次。
6、雙肩上聳——吸氣，還原——呼氣。反復做4—5次。
7、轉動肩關節，前后各5次。
8、按順時針和反時針方向轉動腳踝，左右各10次。
9、交替踮腳，左右各20—30次。
10、用指尖輕擊頭頂和太陽穴若干次。
11、用指尖從太陽穴按摩至下頜。
12、用大拇指和食指按摩眉弓。
13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按至上頜。
14、用指尖按摩下頜。
15、手掌按住鼻尖，分別向順時針和反時針方向各揉5次。
16、用力將耳朵向上、向外牽拉，再將耳垂向下牽拉，各5次。然后將耳朵向前后各拉3次。